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晚上十點(diǎn)跑步減肥有用嗎 (晚間跑步減肥效果如何)?

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晚上十點(diǎn)進(jìn)行跑步對(duì)于減肥有一定的幫助，但是可能還不如早上或下午的效果明顯。這是因?yàn)橥砩仙眢w已經(jīng)開始準(zhǔn)備睡眠，跑步會(huì)使身體興奮，難以放松，影響睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量卻是減肥的關(guān)鍵。此外，在晚上跑步還存在安全隱患，夜間路面光線不足，容易摔倒或被車撞。因此，建議選在白天或黃昏時(shí)段進(jìn)行跑步減肥，同時(shí)注意安全和保證睡眠質(zhì)量。