如果有條件，可以選擇去健身房，那里有很多跟腰腹訓(xùn)練有針對性的器械和良好的氛圍。但是如果沒有條件，也可以在家中運動?，F(xiàn)在手機上有很多健身軟件可供選擇，例如Keep、火辣健身、薄荷健康、FitTixme和每日瑜伽等，可以根據(jù)自己的需要選擇課程。此外，喜歡室外活動的人還可以選擇健步走、跑步、騎行、登山、跳繩、廣場舞等等方式。

如果想要快速瘦腰收腹，可以選擇平板支撐左右轉(zhuǎn)髖、直臂平板支撐左右側(cè)提膝、坐姿左右轉(zhuǎn)體、仰臥卷腹、站立左右扭腰等等。瑜伽也是一個很好的選擇，可以選擇貓伸展、戰(zhàn)士二式、橋式、船式、平板支撐、側(cè)平板支撐、鷹式、幻椅式、半月式等等動作。另外，睡前揉腹、飯后靠墻站立等也是可以的。

最重要的是堅持持之以恒，不論選擇哪種健身方式，只要自律，都能收到好的效果。