麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

中年大叔級(jí)的人應(yīng)該怎么健身(健身指南：中年大叔如何鍛煉好身體)?

104
用戶回答
來(lái)提問(wèn)待回答
今年54歲，我在家中健身，主要是做俯臥撐和啞鈴。每晚做四五組俯臥撐，每組40個(gè)，還會(huì)做一些啞鈴動(dòng)作。雖然我很忙，幾乎都是晚上九點(diǎn)后才有時(shí)間練習(xí)，但我仍然努力保持強(qiáng)健的肌肉、彈性的皮膚和靈活的關(guān)節(jié)，這樣才能充滿精力地工作。雖然我的體脂略高，但我認(rèn)為中年人不需要刻意追求六塊腹肌。