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健身運(yùn)動有哪些怎么鍛煉(健身指南：運(yùn)動方式與技巧)?

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健身運(yùn)動分為無氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。無氧訓(xùn)練按肌肉群來設(shè)計訓(xùn)練動作，包括胸大肌、背闊肌、腹直肌、豎脊肌、股四頭肌、腘繩肌、肱二頭肌和肱三頭肌等。以胸大肌為例，訓(xùn)練動作包括胸大肌的上束、中束和下束，例如杠鈴上斜板臥推、啞鈴上斜板臥推和史密斯上斜板臥推等。
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