一周跑步減肥的次數(shù)最佳為3-5次，每次30-60分鐘不等。跑步前后可以做適當(dāng)拉伸和力量訓(xùn)練，幫助加強肌肉，燃燒更多脂肪。在跑步減肥過程中，還需注意飲食調(diào)節(jié)，控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)攝入，避免過度攝入高糖分食品，保持健康的飲食習(xí)慣。