01 慢跑 - 對(duì)于剛開(kāi)始減肥，且體重較輕的人適用。慢跑是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)并不難，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以收到良好的減肥效果。

02 快走 - 對(duì)于初次減肥，體重較重的人適用。因?yàn)榕懿綍r(shí)，膝蓋會(huì)承受 5 到 8 倍的自身重量，而體重大的人則會(huì)承受更大的壓力從而造成損傷。因此，快走是一個(gè)非常好的選擇。

03 HIIT（高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)）和抗阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練） - 對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人適用。進(jìn)行跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)后，人們往往會(huì)遇到減肥平臺(tái)期，此時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練便可以抑制該效應(yīng)。

雖然還有很多其他的運(yùn)動(dòng)方式，但并沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)最好的，唯一的最佳方法是選擇適合自己的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這些建議僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，如有異議，希望與大家一起討論。