首先，每周進行1到2次中低強度間歇性運動。有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激。所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助。而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗。但進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓練。

其次，進行戶外運動消耗更多熱量。進行戶外運動要比在室內(nèi)進行運動消耗更多熱量，而且在空氣和環(huán)境方面也比較好，可以使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服。在戶外跑步比在跑步機上能消耗更多的熱量，而且也不易反彈。

堅持游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

其他減肥最快的運動方式還包括跳繩、戶外瑜伽、跑步和打籃球等。通過以上的介紹，我們應(yīng)該知道了什么運動可以幫助我們快速達到減肥健身的效果。但如果我們想要真正達到減肥效果，在進行科學減肥運動的同時也必須堅持合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要遇到自己喜歡吃的食物就大吃大喝，打亂自己減肥的計劃。