力量訓(xùn)練雖然不能直接減脂，但它能提高代謝能力，消耗更多熱量，而且鍛煉過后的過量氧耗大，意味著在鍛煉后的一段時間內(nèi)還會消耗熱量，而且能讓身體姿態(tài)更挺拔，腰腹更平坦緊致，身材看起來更小，并且還會提高身體自身保持身材的能力。

總而言之，無論在健身房還是在家，想要減脂最重要的是改變飲食結(jié)構(gòu)和控制熱量缺口，有氧運動而力量訓(xùn)練作為能改善身體姿態(tài)，提高肌肉質(zhì)量，修復(fù)身體機能也必須要做?，F(xiàn)在人們普遍坐式生活，初次鍛煉者建議多做背部、臀部腿部鍛煉和有氧鍛煉，并且對飲食進行調(diào)整，這樣能既瘦又保持好身材。