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跑步能瘦腿嗎 (跑步瘦腿真相揭曉！)?

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每天跑步可以瘦腿，但要堅(jiān)持至少三個(gè)月才能看到效果。跑步后一定要進(jìn)行拉伸，以免形成腿部肌肉。同時(shí)，跑步速度不要過快，以免影響心率。除了跑步，快走也可以減肥瘦腿。運(yùn)動(dòng)后，一定要做拉伸，以免小腿出現(xiàn)粗大肌肉疙瘩塊。除了運(yùn)動(dòng)，改變飲食結(jié)構(gòu)也非常重要。少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油膩油炸等甜食。要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持就是成功。