據(jù)研究，跳繩是一種高效的燃脂運動，能加速代謝、消耗身體能量以達到減脂效果，因為跳繩可以帶動全身肌肉。其強度高，可以使身體進入高負荷狀態(tài)，且會持續(xù)一段時間，提高身體代謝率。此外，跳繩還能提高人的心肺功能和耐力，是一種全面的有氧運動。因此，跳繩是非常不錯的選擇，但結(jié)合其他有氧運動和健康飲食，控制總體熱量攝入，效果更佳。