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瘦身的方法有哪些(瘦身心得：減脂不再煩惱)?

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瘦身的方法旨在通過改變生活和行為方式來實(shí)現(xiàn)，主要涉及飲食改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉和行為方式干預(yù)。改善飲食方式的原則是低能量、低脂、適量蛋白質(zhì)的攝入，限制卡路里的攝入量，并保持長(zhǎng)期平衡的飲食，以滿足個(gè)體需要。