2. 跳繩可以讓身體處于緊繃狀態(tài)，速度越快則消耗的脂肪也越多。堅持跳繩一段時間可以明顯看到瘦身效果。

3. 騎自行車是一種綠色出行方式，也是一種有效的運動減肥方式。騎自行車可以充分燃燒脂肪，適合女性減肥。

4. 跳舞，特別是廣場舞，是一種全身肌肉鍛煉的運動，可以提高身體柔韌性，有助于減重。

5. 仰臥起坐是一種簡單易行的減肥運動，每天堅持做可以消除腹部贅肉，從而展現(xiàn)出馬甲線。

以上五種運動方式是女性減肥的有效手段，同時要保持堅持才能看到明顯瘦身效果。