有效減肥需要運動，但如果你不愛動，那只能接受身體變化。如果你覺得運動很累，可能是你太久沒運動了，身體素質(zhì)差。別擔(dān)心，還有其他減肥方法，如有氧運動。如果你不適合無氧運動減肥，可以試試陰瑜伽或慢走、騎車等有氧運動。如果累了，可以做瑜伽呼吸調(diào)節(jié)一下，每天從慢慢走20分鐘開始，逐漸增加到30分鐘、45分鐘等。不要一下子達到高標(biāo)準，會很累。除了飲食習(xí)慣外，每天還要適當(dāng)運動。飲食加輕微運動才能有效減肥，給五臟六腑鍛煉，保持健康。