1、促進新陳代謝：運動可以促進新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機體的機能，并消耗多余的脂肪，從而促進脂肪的代謝。

2、阻止脂肪形成：運動可以提高肌肉對血液中的游離脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪細胞變小和減少，同時消耗多余的糖分，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪。

3、改善心血管系統(tǒng)：運動有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強心臟的收縮力，從而改善肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負荷，并改善其功能。

4、改善肺呼吸功能：運動可以增強呼吸肌肉的力量，擴大胸廓活動范圍和肺活量，改善肺的通氣和換氣功能，加快氣體交換，有利于燃燒更多的脂肪。

5、促進胃腸蠕動：運動改善腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)功能，增加胃腸蠕動和血液循環(huán)，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥。

6、增加大腦活力：運動可以調(diào)整大腦皮層的活動狀態(tài)，使人精神飽滿，并增加戰(zhàn)勝肥胖的信心。