肚皮舞也被稱(chēng)為“骨盆運(yùn)動(dòng)”，它不僅鍛煉骨盆的骨骼，還包括骨骼外的肌肉，特別鍛煉骨盆上下運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)式的扭動(dòng)。堅(jiān)持跳肚皮舞60分鐘，能夠消耗270-330卡路里的熱量，持續(xù)一個(gè)月左右，就能看到減肚子的效果，塑造小腰和小蠻腰。因此，肚皮舞是一項(xiàng)針對(duì)腰、肚子和臀部的非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，特別適合那些容易在這些部位堆積贅肉的女生。

跳肚皮舞需要每次持續(xù)30分鐘以上才能達(dá)到最佳減肚子效果，每周可跳3-5次，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)帶來(lái)很好的效果。練習(xí)肚皮舞不僅能幫助減肚子，還能增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，建立自信心和重塑身體形態(tài)。