方法一：基本運(yùn)動(dòng) 練習(xí)減肚子動(dòng)作

造成肚子肥胖的原因主要是多余的脂肪和毒素，想要消滅這兩大敵人，最重要的就是促進(jìn)新陳代謝。良好的新陳代謝能促進(jìn)脂肪燃燒，并能提高腸胃功能，使腸道排毒順暢。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)新陳代謝的最佳方式，不管是減肚子還是其它部位的減肥，運(yùn)動(dòng)都是必不可少的。建議每周堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、騎車等等運(yùn)動(dòng)。

基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)之外，針對性的減肚子的運(yùn)動(dòng)也很重要。下面為大家推薦一種減肚子動(dòng)作：單腿抬臀。

動(dòng)作：單腿抬臀

先放松身體躺在床上，然后慢慢彎曲右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上。接著，抬起左腿，并將左腿放在右腿的上面，兩手臂放在床上保持不動(dòng)，手掌心往下。收緊腹部，將臀部收緊并往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅(jiān)持幾秒鐘后慢慢放下身體，恢復(fù)開始姿勢再重復(fù)練習(xí)20遍。雙腿交換動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。

總之，要想減肚子，就必須多運(yùn)動(dòng)，特別是針對性的減肚子運(yùn)動(dòng)，才能取得更明顯的效果。