減肚子的運動方法有以下幾點：1. 有氧運動，比較常見的有游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等。每次堅持時間都不能小于45分鐘。有氧運動可以使脂肪更好燃燒，尤其是腹部的內(nèi)臟脂肪。2. 多做屈伸運動。主要是鍛煉小腹部肌肉，可以使脂肪得到松解，并有利于減輕肚子的脂肪。常見的有仰臥起坐等。3. 進行揮拍運動。揮拍運動對于腹部以及全身肌肉是良好的鍛煉方式，也是性價比非常高的鍛煉方式。對于減輕體重效果很好，對于減少肚子、臀部的脂肪效果最好。