1. 食物多樣化，主食可以粗細(xì)搭配，每天應(yīng)該吃夠12種食物。

2. 少喝濃湯，下奶也可以喝瘦肉湯、魚(yú)湯、菌菇湯、蔬菜湯或者粥類來(lái)增加流質(zhì)性食物，有助于減少脂肪攝入，調(diào)動(dòng)身體脂肪分解。同時(shí)不能因?yàn)楹葴头艞壛艘恍┤馇蒴~(yú)的攝入。每天要保證80g蛋白質(zhì)的攝入，大約可以吃200g左右的肉禽魚(yú)、豆制品、1-2個(gè)雞蛋和500ml的牛奶。

3. 在午餐和晚餐口起松球言吧菜末的時(shí)候可以飯前先喝半碗湯，在吃飯，在七八分飽的時(shí)候再喝剩下的半碗。

4. 飲食要清淡，不要過(guò)油膩，喝肉湯一定要將上面的浮油撇掉，可以減少飲食中脂肪的攝入。

此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助減肥。比如說(shuō)增加柔韌性的瑜伽、消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)和重塑體型的核心力量運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘即可。如果堅(jiān)持下去，產(chǎn)后健康瘦身就不是難事！