1. 少量多次補(bǔ)充水分。夏季汗液流失多，水分的補(bǔ)充非常重要。宜多喝白開水、淡茶水、綠豆湯等，并分多次飲用，每天總飲水量為1500~1700毫升左右。

2. 不要長時(shí)間開空調(diào)。頻繁待在空調(diào)房里除了減緩熱量調(diào)節(jié)，也會(huì)降低免疫力和增加食欲。

3. 不要過度出汗。出汗是維持體內(nèi)溫度平衡的表現(xiàn)，并不能直接燃燒脂肪。減肥需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和其他方式促進(jìn)消耗。

4. 拒絕冷飲。如果經(jīng)常隨意喝冷飲，易導(dǎo)致熱量攝入過多，損傷胃腸且造成贅肉堆積。建議用新鮮水果榨汁來降溫、補(bǔ)充能量。

5. 飲食清淡。需要多吃黃瓜等富含維生素C的食物，并以清蒸、涼拌、煮的方式烹調(diào)食物，減少油鹽的攝入量。

6. 其他方式促進(jìn)消耗。若不想運(yùn)動(dòng)，可在睡前踮腳或泡腳來促進(jìn)消耗和循環(huán)，對(duì)緩解工作疲勞都有很好的幫助。