要通過運(yùn)動(dòng)減肥，需要下定決心堅(jiān)持不懈。不要因?yàn)楦械絾握{(diào)、乏味、渾身酸脹而犯懈。一旦松懈，減肥成果就會(huì)消失，減肥計(jì)劃也會(huì)失敗。

首先，在思想上做好“吃苦耐勞”的準(zhǔn)備。初次實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃時(shí)，每天半個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓你感到乏味或疲憊不堪。要克服心理障礙，將計(jì)劃融入每天的生活。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)會(huì)為你的生活注入無限的生機(jī)。即使感到酸脹，也不要停止。酸脹是身體正常的反應(yīng)，表明肌肉得到了鍛煉。想到酸脹能消耗熱量，燃燒脂肪，或許會(huì)更愿意多經(jīng)歷一點(diǎn)酸脹的感覺。當(dāng)然，只要堅(jiān)持下去，身體就會(huì)越來越適應(yīng)，酸脹感就會(huì)逐漸消失。應(yīng)該注意，酸脹感與肌腱扭傷、肌肉拉傷等傷害不同。如果出現(xiàn)傷害的痛感，就該停止運(yùn)動(dòng)。

其次，要保持良好心境，不把運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)成一項(xiàng)艱難的任務(wù)，相信它會(huì)使你體態(tài)健美、精力充沛、更好地享受生活。但目標(biāo)也不應(yīng)過高，不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)使你感到理想和現(xiàn)實(shí)之間的差距太大，挫敗鍛煉的積極性。

第三，可以想辦法讓運(yùn)動(dòng)變得更輕松、愉快。選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽音樂、約好朋友一起運(yùn)動(dòng)，加入爬山、郊游等項(xiàng)目，讓運(yùn)動(dòng)變得更加輕松、愉快，充滿樂趣。這樣，堅(jiān)持下去也就不成問題了。

最后，可以找?guī)讉€(gè)鍛煉伙伴，一起流汗，分享成功的喜悅，并在你松懈時(shí)鼓勵(lì)你。這樣，你就不至于半途而廢，保持減肥計(jì)劃的順利進(jìn)行。

在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，你所需要想的只有“堅(jiān)持下去”。如果你按照以上四點(diǎn)去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉并不是一件很難的事。這樣，你會(huì)邁著輕盈的步伐，迎來成功的一天。