為了達(dá)到減肥的效果，建議在每天早上起床之后進(jìn)行跑步。另外，盡量少吃高卡路里的食物，并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3~4次有氧運(yùn)動(dòng)，可以選用游泳、跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)方式。此外，采用平衡膳食，多食用牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等食物，盡量避免食用零食等不健康食品。