你也可以購買瑜伽墊，找一些線上的腹肌鍛煉視頻，進行腹部運動。你可以嘗試做俯臥撐，這是一個多方位鍛煉的動作。如果標準俯臥撐太容易了，可以嘗試單手俯臥撐或換手俯臥撐等高難度的動作。

另外，兩瓶礦泉水瓶可以用來進行深蹲練習。在家里可以進行深蹲、弓箭步蹲和保加利亞蹲等動作。

記住，任何運動都需要長期堅持才能看到效果。如果想要快速減肥，控制晚餐的攝入量非常重要。跳繩是一項方便的有氧運動，只需要一條跳繩和一小塊地方即可。如果您居住在公寓或公寓樓上，跳繩可能會干擾到鄰居，您可以在樓下跳繩，跳完回家即可。