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早上跑步刷脂晚上增肌運(yùn)動(dòng)可以嗎(早晚運(yùn)動(dòng)助你塑形)?

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為了更好地減肥或增肌，我們應(yīng)該在跑步之前先練習(xí)一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)打亂我們的肌肉纖維，一旦停止有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉也停止消耗能量。此外，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)首先消耗糖元提供能量，只有在糖元耗盡后才開(kāi)始消耗脂肪儲(chǔ)備。如果我們先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，耗能會(huì)消耗肌肉和肝臟儲(chǔ)存的糖元。這樣的情況下，當(dāng)我們開(kāi)始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們直接消耗脂肪，有助于快速減脂。此外，女性可以進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)力量訓(xùn)練可以事半功倍地減脂。許多女性擔(dān)心力量鍛煉會(huì)使她們變成“肌肉女”，所以不去進(jìn)行力量鍛煉，事實(shí)上，這是一個(gè)誤區(qū)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加速肌肉分解，而女性很難練出發(fā)達(dá)的肌肉。