1、自己可以做的運動

可以選擇慢跑、快走、騎自行車、跳繩、爬樓梯、跟著光盤跳操、瑜伽等。當然，做平板支撐也是不錯的選擇哦。但需要注意的是，自己練習容易出現(xiàn)運動損傷，因此要注意動作是否正確，以及是否注意運動時的細節(jié)。

2、需要專業(yè)場地的運動

這些運動包括游泳、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等。游泳是很多人的選擇，但也需要投入時間和精力去學習。如果沒有認真學習，很難理解“水性”這個詞的含義。當然，也有些人可能無法學會游泳，像我就是一個旱鴨子，永遠與游泳無緣了。

3、在專業(yè)場地需要有人指導的運動

這些運動包括健身房中的大部分課程，例如私教、跳操、踏板、動感單車、民族舞等等。其中，LES MILLS是當今運動訓練體系領(lǐng)域中最優(yōu)秀的教練和運動體系之一。它提供包括街舞、瑜伽、踏板、杠鈴、自由搏擊等完美的課程，且每三個月就會更新動作套路，讓鍛煉變得更有新鮮感。

需要注意的是，這些運動需要有授權(quán)才能開設(shè)課程，教練也需要經(jīng)過專業(yè)培訓后取得證書，因此在教練和課程質(zhì)量方面不會出現(xiàn)大問題。只需要找到適合自己的運動和課程，盡情鍛煉就好啦。

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