除以上分類之外，以下運(yùn)動(dòng)可以更好地幫助減肥：

- 爬行，可以使身體重量分布到四肢，減少脊椎負(fù)荷，防治脊柱??； - 退步走，改善腰部血液循環(huán)，瘦腰減脂，并鍛煉小腦，增加身體的協(xié)調(diào)性； - 赤腳走，釋放身體靜電，按摩腳底，使腳部循環(huán)暢通； - 倒立，達(dá)到預(yù)防和緩解內(nèi)臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病癥的作用，并改變身體緊張疲乏狀態(tài)，促進(jìn)荷爾蒙分泌； - 雨中行，能夠產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子和空氣維生素，調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶； - 跳繩，消耗熱量非常驚人，強(qiáng)化心肺功能和肌肉力量，并有改善身材曲線的作用。

要注意跳繩的動(dòng)作，雙腳離地面的高度不可太高，只要讓繩子能通過就好，膝蓋必須稍微彎曲，并且用鞋底前半部輕輕著地，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

總的來說，運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，需要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直到達(dá)到健康減肥的目的。