除了在飲食上控制，還需要對(duì)自身身體機(jī)能進(jìn)行自我評(píng)定。每天規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，例如每天堅(jiān)持做50個(gè)蹲起和俯臥撐，或者堅(jiān)持慢跑2公里。具體計(jì)劃可以根據(jù)自身情況而定。

最后，要保持陽光自信的心態(tài)，堅(jiān)信自己并且堅(jiān)持去做。時(shí)刻激勵(lì)自己，加強(qiáng)自身的督導(dǎo)，強(qiáng)化自律意識(shí)，多參加戶外活動(dòng)。這將不僅鍛煉身體，還能加強(qiáng)自身社交能力，培養(yǎng)陽光心態(tài)。