1.循序漸進(jìn)：減肥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要循序漸進(jìn)。很多人想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，但往往會(huì)一開始就給自己定下一個(gè)過大的目標(biāo)。這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)樯眢w如果長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)的話，突然的大幅度運(yùn)動(dòng)，會(huì)很容易導(dǎo)致肌肉拉傷和酸痛感。因此，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量都需要循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

2.堅(jiān)持不懈：想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥的話，短暫的時(shí)間達(dá)到的效果微乎其微。平常所需要達(dá)到的時(shí)間量是一個(gè)小時(shí)左右。如果想通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥的話，所達(dá)到的時(shí)間量需要一個(gè)小時(shí)以上，一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥的效果。需要堅(jiān)持每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯的效果。

3.選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式：運(yùn)動(dòng)的方式有很多，比如慢跑、競(jìng)走、游泳等。不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于減肥的效果也不同，需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥。

通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來減肥是一種健康的方式。運(yùn)動(dòng)減肥可以減下來的肉比較不容易反彈，同時(shí)減下去后如果身體有一定的線條的話，是不容易再長(zhǎng)胖的。

參考資料來源：人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)可有效減肥 運(yùn)動(dòng)時(shí)間該如何控制？