步驟： 1. 準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形。6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。 2. 把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。 3. 煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。 4. 第一天：湯和水果。除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 5. 第二天：湯和蔬菜。除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。 6. 第三天：湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 7. 第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶。這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 8. 第五天：湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。 9. 第六天：牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。 10. 第七天：米飯、果汁和蔬菜。這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 11. 七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸常缓染坪推渌嬃?，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。 12. 七日瘦身湯為七天份的食譜，以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西而成。效果為極低熱量減肥法，可減重2-3公斤。 13. 蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配，少量糖類蔬菜湯和少吃蔬菜湯。青菜煮的湯無油，一碗只有20～30卡。