女性減肥期間適合的運(yùn)動(dòng)包括瑜伽、慢跑、快走、騎行、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、上下蹲和深蹲跳等運(yùn)動(dòng)。選擇1-2種有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，既可以增加脂肪燃燒，又能增肌塑形，既鍛煉身體又能達(dá)到減肥效果。

女性減肥期間需要均衡飲食，主要是消耗量大于攝入量。應(yīng)該減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物，增加低熱量、高纖維和飽腹感強(qiáng)的食物。建議以低熱量、高纖維食物為主，細(xì)嚼慢咽，每餐吃七分飽。這些可以讓身體感到飽腹，同時(shí)減少了攝入量，達(dá)到健康減肥的效果。同時(shí)，要減少外出就餐的頻率，因?yàn)橥饷娴氖澄锿ǔ：羞^多的味精、白糖、鈉鹽和食用油，容易增加熱量攝入量，而且還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。