首先，改變不良的飲食習(xí)慣是非常關(guān)鍵的。許多人習(xí)慣食用含高油、高鹽、高脂肪的食物，長(zhǎng)期下去，這些食物不僅會(huì)損害健康，而且還會(huì)導(dǎo)致堆積的脂肪量極大。因此，少量、清淡的飲食是明智的選擇。推薦大家多攝入新鮮的蔬菜，例如白菜，味道清香可口。在減肥過程中，也應(yīng)適度地?cái)z入包括碳水化合物在內(nèi)的必要營(yíng)養(yǎng)成分，否則女性朋友更容易頭暈乏力。不攝入碳水化合物可能對(duì)身體健康造成影響。

其次，在減肥中運(yùn)動(dòng)是極為重要的一條因素。尤其對(duì)于基數(shù)較大的人群，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致熱量消耗速度緩慢。因此，應(yīng)充分利用空閑時(shí)間，不要整天游戲，這樣既會(huì)影響減肥效果，也會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)、逐步提升，才能取得更好的減肥效果。