減肥的最基本原則是攝入量應(yīng)小于消耗量。一些人可能平時(shí)吃的比較少，但是偶爾會(huì)吃一些其它食物來(lái)緩解饑餓感。然而，如果運(yùn)動(dòng)量不夠大，無(wú)法代謝脂肪就很容易引發(fā)問(wèn)題。此外，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的代謝能力也會(huì)變?nèi)?，無(wú)法正常進(jìn)行脂肪代謝，這就會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。因此，飲食應(yīng)規(guī)律、正常，應(yīng)多吃保護(hù)作用比較強(qiáng)的粗糧，少吃主食，例如紅薯、紫薯等。此外，平時(shí)也應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物。零食應(yīng)該避免，采取科學(xué)的飲食方式，這樣就可以在熱量攝入較少的情況下吃飽，不會(huì)感到饑餓。

隨后，應(yīng)根據(jù)自己的體型及時(shí)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式?？梢赃x擇游泳、瑜伽、跑步等消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)。減肥的關(guān)鍵在于個(gè)人意志力，只是想要在短時(shí)間內(nèi)減肥并且三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)絕對(duì)不可能成功，如果想要減肥成功，必須要堅(jiān)持下去，不能放棄。