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小李子身材大變樣，你認(rèn)為他還能瘦回來原來的模樣嗎?

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如何健康減肥，保持健康體重？ - 保持均衡飲食和三餐規(guī)律，有助于代謝和營養(yǎng)充足。 - 增加蛋白質(zhì)攝入，可提升代謝、增加飽腹感，避免皮膚松弛。 - 減少高熱量、高油脂、高糖分和高鹽分食物攝入，選擇低熱量、高纖維食物。 - 細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽，有助于消化和避免過量攝入。 - 每天保持足量水分?jǐn)z入，有助于代謝、脂肪燃燒和排泄。 - 運(yùn)動(dòng)輔助，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合，增肌塑形和燃脂。 - 有氧運(yùn)動(dòng)選擇慢跑、騎行、快走等，每次30分鐘以上，每周4~5次。 - 力量訓(xùn)練選擇卷腹、俯臥撐、仰臥起坐等，每次40-60分鐘，每周3~4次。