2. 喝水對(duì)減肥很重要，每天人體平均需要2000-2500ml的水。醒來后，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加纖維素的水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)垃圾和代謝物，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。但不要短時(shí)間內(nèi)喝太多水，否則會(huì)稀釋血液中所含的氧和營養(yǎng)物質(zhì)濃度。

3. 遠(yuǎn)離酒類，包括啤酒、雞尾酒、白酒等，因?yàn)樗鼈兯臒崃靠防锖芨撸菀资垢共烤鄯e脂肪，而且促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌，使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

4. 盡量少吃肥肉，多攝入蛋白質(zhì)較高脂肪較少的禽類和魚肉。

5. 每天進(jìn)行仰臥起坐是收腰腹的有效方法，但要避免做過多，要逐漸增加次數(shù)，同時(shí)注意腰部的發(fā)力。

6. 改正坐姿，挺胸、收腹、直腰可以減少在腹部的脂肪積聚。

7. 每天按摩腹部有助于促進(jìn)脂肪代謝，可根據(jù)順逆時(shí)針做環(huán)形按揉，每天做2次效果更佳。

8. 粗鹽可以發(fā)汗，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加水拌成糊狀，涂在腹部，10分鐘后用熱水沖洗干凈即可。