控制體重的關鍵在于攝入的熱量控制。選擇低熱量食品是非常重要的。蔬菜水果是一種低熱量的食物，同時富含膳食纖維和維生素等營養(yǎng)素，對控制食欲和保持身體健康很有幫助。另外，高蛋白、低脂肪、低卡路里的食品如瘦肉、雞蛋白和豆腐也是很好的選擇。但切記不要過度減少攝入熱量，否則可能對身體造成負面影響。正確的方法是根據(jù)個人情況適量控制飲食，并結合合理的運動和休息，才能達到持久的減肥效果。