如何讓腿變細：通過有氧運動和無氧運動的組合來減少腿部肥肉。有氧運動（比如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（比如深蹲）可以提高肌肉比例和代謝率，使人更不容易增肥，腿部更具塑形。常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎車和快走等等。例如，每周慢跑三到五次，每次40分鐘左右，可以有效減肥和塑形。如果慢跑不適合您，可以嘗試快走。值得注意的是，慢跑和耐力訓(xùn)練是無法增肌的，這意味著您可以在喜歡的運動中鍛煉，而不必擔(dān)心肌肉會變大。另一方面，無氧運動可以通過做深蹲進行鍛煉。深蹲時，每組完成20個以上，做3組，每組間休息不超過1分鐘。深蹲可以有效塑形腿部。在運動后，您可以進行腿部拉伸動作，每個動作時間約為15秒。