1. 運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充蛋白質(zhì)：在鍛煉前吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，如雞蛋、核桃仁等，可以提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)荷能力和燃燒的卡路里。

2. 運(yùn)動(dòng)前熱身：熱身是運(yùn)動(dòng)減肥的必要步驟，可以防止受傷并提高脂肪燃燒效果。要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行30-45分鐘的熱身才能使脂肪進(jìn)入燃燒狀態(tài)。

3. 在合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)：上午運(yùn)動(dòng)可以提高一整天的新陳代謝水平，增加消耗的熱量。下午四點(diǎn)鐘前后是身體素質(zhì)最高的時(shí)候，適合選擇這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。

4. 保持訓(xùn)練間隔：間隔訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)，進(jìn)而減少脂肪?？梢詫⑦\(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，中間休息一下再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣更有激情。

運(yùn)動(dòng)減肥必備物品：

1. 瑜伽健身球：利用簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作塑造完美形象，對(duì)軟腰身的塑造影響最大。

2. 磁石呼啦圈：波浪形設(shè)計(jì)，按摩腰腹部，燃燒脂肪，消除贅肉，適用于塑造小蠻腰。

3. 彈簧呼啦圈：人性化設(shè)計(jì)，可根據(jù)身形調(diào)整，通過腰部按摩和運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪。

4. 瑜伽拉力帶：瘦腰和各種部位的理想工具，簡(jiǎn)單方便。

5. 腹部滾輪按摩球：非對(duì)稱輪式設(shè)計(jì)，按摩腰腹部贅肉，消除腹部贅肉，輕松搞定。

6. 桑拿強(qiáng)力束腰帶：調(diào)整松緊度，集中發(fā)汗，緊縮贅肉，恢復(fù)肌膚彈性，使腰部變得柔韌有力。

明白如何正確運(yùn)動(dòng)減肥，現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧！