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為什么大部分人減肥都失敗了(“大部分人為何減肥受挫”)?

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為什么大多數(shù)人減肥失?。恳?yàn)樗麄冊(cè)O(shè)定了一個(gè)短期目標(biāo)，比如在一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月或者半年、一年內(nèi)瘦10斤、20斤、30斤。這段時(shí)間里，他們會(huì)堅(jiān)持按照減肥計(jì)劃去健身、跑步，減少糖類和脂肪等容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物攝入，并且吃各種減脂餐。這些有毅力的人在減脂期內(nèi)可能會(huì)成功。但問題是，為什么要給自己設(shè)定一個(gè)減脂期呢？減脂期結(jié)束后，他們是否還能堅(jiān)持鍛煉？是否會(huì)繼續(xù)避免吃蛋糕和炸豬排等食物？減脂期只是一個(gè)時(shí)間段，之后的正常生活方式可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。此外，還有很多人連減脂期都堅(jiān)持不下來。當(dāng)我下定決心減肥時(shí)，我也曾設(shè)定在幾個(gè)月內(nèi)減下一定的體重?，F(xiàn)在我確實(shí)瘦了，但我逐漸發(fā)現(xiàn)自己正在擺脫減脂期這個(gè)設(shè)定的時(shí)間段。我養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，每周至少跑兩次。在飲食方面，我不再喜歡油炸的豬排、甜蜜的蛋糕和粘糯的糕點(diǎn)，逐漸喜歡清淡的食物，比如煎、煮、蒸等。在非用餐時(shí)間，我也能自覺地不吃零食，或者只吃一兩片薯片就滿足了。這種改變并不是我強(qiáng)迫自己控制，而是因?yàn)槲易匀欢坏夭辉倏释敲炊嗍澄锪?。所以我明白成功減肥的方法，那就是不再設(shè)定減脂期。我要慢慢調(diào)整生活習(xí)慣，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且改變飲食口味，逐漸養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。最終，我發(fā)現(xiàn)我逐漸瘦下來，而且很有自信，再也不會(huì)胖起來了。因?yàn)槲也辉傧矚g吃炸豬排和甜蛋糕！所以，我認(rèn)為減肥最重要的不是制定計(jì)劃，而是堅(jiān)持基本的原則。我不再設(shè)定在三個(gè)月內(nèi)減掉20斤，而是從今天開始一點(diǎn)一點(diǎn)改變我不良的習(xí)慣。我自己從160斤減到現(xiàn)在的140斤，花了兩年的時(shí)間?，F(xiàn)在我可以買小一號(hào)的衣服，肚子也沒有了。我以跑步為主，每周2到3次。在日常飲食上，基本沒有啥限制，什么都吃，但是會(huì)很自然地少吃高脂肪和高糖分的食物。我對(duì)自己養(yǎng)成的這些習(xí)慣有信心能一直保持下去，因?yàn)楝F(xiàn)在我覺得很舒服！沒有一點(diǎn)減脂期的壓力！隔一兩天就想去跑步或者做其他運(yùn)動(dòng)，即使有零食也沒有欲望吃了。減肥期間的成功并不算真正的成功，真正成功的是成為一個(gè)不易胖的人。