1. 促進(jìn)新陳代謝：運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，促進(jìn)脂肪的代謝。

2. 阻止脂肪形成：肌肉的運(yùn)動(dòng)可以增加對(duì)血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪細(xì)胞縮小變瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少了脂肪的形成。

3. 改善心血管系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，從而減輕心臟負(fù)荷，改善心血管系統(tǒng)的功能。

4. 改善肺呼吸功能：運(yùn)動(dòng)增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

5. 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：運(yùn)動(dòng)改善了腹腔內(nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，增加了胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)，減少了腹脹、腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥。

除了運(yùn)動(dòng)，女性還可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)減肥，

1. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠和纖維素，能夠吸附胃道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)腸道吸收，改善便秘，達(dá)到收小腹的目的。

2. 桃子：桃子熱量低，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

減肥不僅能讓女性變得漂亮，還能提升自信心、精神狀態(tài)和人緣。為了成功減肥，女性應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，堅(jiān)持多項(xiàng)體育鍛煉，克制暴飲暴食的習(xí)慣。只有綜合鍛煉身體，才能真正實(shí)現(xiàn)健康和窈窕身材的結(jié)合。