隨著生活水平的提高，很多人都變得肥胖。運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是最有效、最安全的減肥方式之一，因此受到了很多愛(ài)美人士的青睞。下面分享運(yùn)動(dòng)減肥的好處有哪些。

一、促進(jìn)新陳代謝 運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激身體機(jī)能，消耗多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。

二、防止脂肪形成 肌肉的運(yùn)動(dòng)增加了血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪細(xì)胞萎縮變?。涣硪环矫?，過(guò)量的糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

三、改善心血管系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，增強(qiáng)心肌收縮力，提高心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，降低心臟負(fù)荷，改善心血管系統(tǒng)功能。

四、改善肺呼吸功能 運(yùn)動(dòng)增加了呼吸肌的力量，增加了胸部活動(dòng)范圍和肺活量，改善了肺部通氣和換氣功能，加速了氣體交換，有利于多余脂肪的更多氧化和燃燒。

五、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 運(yùn)動(dòng)改善腹部?jī)?nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)功能，增加胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥。

六、增加大腦活力 運(yùn)動(dòng)調(diào)整大腦皮層的活躍狀態(tài)，使其充滿能量，增加戰(zhàn)勝肥胖的信心。

此外，運(yùn)動(dòng)還有以下好處：

保護(hù)大腦：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓腦部能量供應(yīng)充足，維護(hù)大腦健康。

保護(hù)心臟：有氧運(yùn)動(dòng)的代謝更加平緩，有助于擴(kuò)張血管，降低血壓，減少心臟負(fù)擔(dān)。

維持體能：除了力量訓(xùn)練以外，跑步、跳繩、騎行等運(yùn)動(dòng)也可以維持體能。