減肥一直是一個永恒的話題，只要有脂肪存在，減肥就沒有終點。BBC紀錄片《減肥十件事》揭露了關(guān)于減肥的10個秘密。

想象不到，我們在日常生活中攝入的熱量往往超乎想象。有時，只是改變食物的顏色，就能讓我們消耗更少的熱量。低脂乳制品神奇地幫助我們減肥。

很多人以為自己體型還可以，看起來不臃腫，所以減肥與他們無關(guān)。然而，很多人其實是“隱性肥胖”，他們體內(nèi)腹腔部分包裹著內(nèi)臟脂肪，而這種脂肪的過多會對健康造成風險，例如心臟病、糖尿病和不孕不育。

幸運的是，開始節(jié)食和運動后，首先減少的就是內(nèi)臟脂肪。

通過實驗發(fā)現(xiàn)，低乳制品飲食會使人體排出更多的脂肪。研究人員讓志愿者連續(xù)兩周攝入相同熱量和脂肪含量的食物，不同之處只在于乳制品的攝入量。結(jié)果顯示，攝入較多乳制品的那周，排出的脂肪是攝入少量乳制品的那周的兩倍多。

這意味著，食用乳制品時排出的脂肪要比其他飲食方式更多。如果堅持一個月高乳制品飲食，身體將排出約160克脂肪，相當于一塊豆腐大小。

乳制品中的鈣元素能夠助于人體燃燒脂肪，并促進分解脂肪的酶的產(chǎn)生。鈣與食物中的脂肪分子結(jié)合在小腸中形成類似皂質(zhì)的物質(zhì)，這種物質(zhì)無法被人體吸收，從而與脂肪一同排出體外。

減肥并不需要立刻瘦下來20斤，通過攝入低乳制品，我們可以輕松地減少體內(nèi)脂肪。當然，減肥還需要注意飲食和運動。例如，要規(guī)律地吃飯、使用小碟子、避免攝入過多熱量、攝取粥類食物、攝入足夠的蛋白質(zhì)、避免過量進食、多吃低脂乳制品、堅持運動、增加日?；顒恿俊⒉灰?jié)食等。

通過這些方法，我們能夠有效減肥并保持健康體重。