1. 跑步對瘦臀最有效，經(jīng)常跑步有助于瘦身。

2. 睡前運(yùn)動(dòng)可以瘦臀瘦身，建議散步或慢跑一個(gè)小時(shí)，或在家蹬單車半小時(shí)，也可以進(jìn)行徒手操，例如仰臥舉腿、臀橋等。

3. 瘦臀瘦身是一個(gè)持續(xù)而充滿挑戰(zhàn)的過程，在控制飲食的同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以使身體更加健康和苗條。