1. 縮腹走路法：學(xué)習(xí)腹式呼吸，用力縮小腹，配合呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。走路和站立時(shí)都要保持縮腹，幾個(gè)星期后小腹會(huì)變平，姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

2. 仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶：仰臥起坐需要注意技巧，上身和床板成40度角左右，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作更有效。呼啦圈和決明子茶也可以幫助減肥。

3. 做家務(wù)收腹：選擇較重的家務(wù)活動(dòng)，如用抹布和掃帚掃地，洗衣服和熨衣服等，有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量。餓了時(shí)可以做一頓自己精心準(zhǔn)備的瘦身午飯，有利于控制飲食。

4. 按摩法：利用按摩霜進(jìn)行按摩，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可提高皮膚溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓多余的水分排出體外。

5. 抬腿動(dòng)作：上抬雙腿比仰臥起坐好，需要慢慢地抬和放，很累人。

6. 游泳：最能減肥，收脂肪。

7. 每天堅(jiān)持做平板支撐。

8. 管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持減肥。

祝你成功。