減脂是減肥的主要目標(biāo)，因為大部分減肥工作是用在對付脂肪上的。要有效地減脂，最關(guān)鍵的是要采用正確的方法。減脂需要同時減少飲食熱量和加強體育運動。這兩個要求就像鳥兒的兩只翅膀，缺了一只鳥兒就無法飛起來。

塑型則可以使身體線條更加凹凸有致。減肥雖然減的是脂肪，但離不開肌肉的作用。肌肉和脂肪在身體內(nèi)部相互依存，它們一起參與熱量的消耗過程，只是過程有先后。單純減掉脂肪可能導(dǎo)致身體松弛，還不如胖的時候好看。因此，鍛煉肌肉可以繃緊皮膚，讓身體恢復(fù)線條感。女性的肌肉天生沒有男性發(fā)達(dá)，所以不用擔(dān)心變成肌肉女的問題。只要不是超大運動量的練習(xí)，女性鍛煉肌肉只會讓身體越來越勻稱、有型。只有鍛煉好肌肉，美麗才能不只是表面上的。

至于減脂和塑型應(yīng)該先做哪個，這可以根據(jù)個人需求來選擇。