1. 根據(jù)健身目的選擇針對性的健身方式，比如大強(qiáng)度健身適合增長肌肉，而長跑等大運(yùn)動量健身適合減脂。因此，需要結(jié)合自己的目標(biāo)去做選擇，獲得最佳效果。

2. 健身鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動量必須符合自身身體狀態(tài)。年輕體健的人可以進(jìn)行強(qiáng)度高一些的健身運(yùn)動，上年紀(jì)的人更適合相對舒緩的健身運(yùn)動方式。選擇有針對性的健身鍛煉方式，才能獲得最佳效果。

3. 控制好飲食是獲得良好效果的關(guān)鍵因素，應(yīng)該在合理控制飲食數(shù)量的前提下，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，讓體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，健身鍛煉的效果才能得到體現(xiàn)。

4. 健身鍛煉需要持之以恒，更需要量力而行。不顧自身身體狀態(tài)，一味堅持健身鍛煉，只會讓身體健康受損。如果身體疲憊，應(yīng)該減少運(yùn)動量，讓身體充分休息。

總之，在私人健身計劃中，需要認(rèn)真分析和總結(jié)相關(guān)經(jīng)驗，制定切實有效的健身計劃，并科學(xué)實施，讓自己擁有健康的身體和完美的身材，充分享受健身鍛煉所帶來的成果。