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什么運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最快(最快的消脂運(yùn)動(dòng))?

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上有氧運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練更能消耗脂肪和促進(jìn)新陳代謝，而通過3個(gè)月堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，才能看到減肥效果。每周鍛煉3-5次是最好的頻率，而結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)可以獲得更好的燃脂效果。除了減肥，運(yùn)動(dòng)還可以改善血管內(nèi)皮機(jī)能、緩解壓力和帶來身心上的愉悅。