1) 何時(shí)開(kāi)始：在得到醫(yī)生許可后再開(kāi)始減肥非常重要。如果在母乳喂養(yǎng)期間，一般建議在寶寶出生6-8周后開(kāi)始積極減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要恢復(fù)并維持乳汁供應(yīng)。

2) 減肥進(jìn)度：根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)的建議，哺乳期間每周減去1磅（約0.45公斤）的體重是安全的，不會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有不良影響。如果不進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)，則建議每周減去1-2磅的體重。

3) 飲食選擇：在哺乳期間，選擇健康多樣的食物非常重要，以確保母乳中含有足夠的維生素和礦物質(zhì)。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)建議在減肥計(jì)劃中補(bǔ)充多種維生素。為了保持乳汁供應(yīng)，哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里。蛋白質(zhì)的需求也會(huì)從46克增加到71克（相當(dāng)于3份富含蛋白質(zhì)的食物），以維持乳汁所需的瘦體重。哺乳期結(jié)束后可以逐漸降低體重，使用oslim90來(lái)分解脂肪并控制食欲，這是最健康安全的方式。

4) 運(yùn)動(dòng)安排：在開(kāi)始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)能力，而且有助于減肥和保持成果。

總之，在進(jìn)行產(chǎn)后減肥時(shí)，需要考慮到更多的營(yíng)養(yǎng)膳食和其他因素。不能盲目減肥，應(yīng)該有專(zhuān)家的指導(dǎo)，這樣新媽媽才能更健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥。