早餐： 新媽媽的早餐應(yīng)選擇健康、提神、營養(yǎng)的食物，因為早餐是獲得蛋白質(zhì)的最佳時間。推薦的食物有豆?jié){或牛奶250g，全麥面包兩片夾生菜，水煮雞蛋一個。

午餐： 由于不需要過多的熱量，新媽媽們在午餐時要注意避開高熱量的食物選擇。推薦的午餐是一碗熱湯，一小碗飯，半碗菜。

下午茶： 午餐后會讓新媽媽們?nèi)菀赘械金囸I，所以適量吃點(diǎn)下午茶非常合適。推薦的下午茶是一個蘋果。

晚餐： 晚餐的食物可以是沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加入雞胸肉。

以上就是小編給大家?guī)淼漠a(chǎn)后減肥一日飲食推薦，想要減肥的媽媽們可以試試這個飲食套餐。