1. 保持健康飲食：每天只吃三餐，不加餐，正常飲食。喝適量的雞湯或排骨湯，多吃蔬菜如菠菜、冬瓜、白菜等，也可以喝一些小米粥。不要過度飲食，因為身體在懷孕期間已經(jīng)儲存了足夠的脂肪，可以轉化為寶寶所需的奶水。

2. 堅持吃水果：每天至少吃兩根香蕉，偶爾吃蘋果、草莓等減肥水果。這些水果對健康有益。

3. 運動必不可少：每天在客廳來回走路，挺胸收腹站立，做一些簡單運動。兩周后開始練習產(chǎn)后瑜伽，逐漸增加練習時間。

4. 堅持使用腹帶：生產(chǎn)后一定要綁腹帶，即使在睡覺時也不能例外。這可以預防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還能淡化妊娠紋。綁腹帶可以完全提起和塑形腹部，避免未來肚子上出現(xiàn)贅肉。

5. 堅持哺乳：哺乳對寶寶的成長大有好處，還能加速消耗懷孕期間所儲存的脂肪。

6. 一日三餐：不要減少飲食，每天定時定量地進餐。如果因照顧寶貝太忙而忽略按時吃飯，會影響能量的正常代謝，還會因為推遲吃飯時間而產(chǎn)生異常的饑餓感并導致超量飲食。

7. 合理安排三餐：早餐適量，午餐要吃飽。在中午時人體的消化功能最佳，早飯和晚飯只準備適量的食物，進餐過程中細嚼慢咽食物，不要添加額外的食物。

8. 養(yǎng)成良好的生活方式：改變生活習慣，如少坐多動、少坐電梯多走樓梯等，每天累積半小時的運動時間。這種改變不困難，但可以有效幫助產(chǎn)后減肥。