1. 早餐可以吃一個(gè)香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。香蕉是低熱量食品，即使在減肥期間也可以安心食用。 2. 晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西，即使媽媽做了豐盛的晚餐，也要忍住堅(jiān)決不吃。 3. 想吃肉排或肉丸的話，可以選擇烤的而不是炸的。盡量選擇雞肉，因?yàn)橄啾绕渌忸?，雞肉脂肪和熱量較低，而且更爽口香嫩。 4. 每周可以有一次放縱飲食的機(jī)會(huì)，可以吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。 5. 中午可以吃減肥餐，比如喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋和一個(gè)蘋果。早晚餐則要控制飯量，七分飽原則，并且禁吃甜食。 6. 喝充足的水，每天至少8杯。喝水可以減少饑餓感，沖掉體內(nèi)多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，讓人感到輕松愉快。 7. 炒菜時(shí)使用低脂植物油，避免大量攝入油脂。 8. 零食選擇清腸作用的蔬果類，比如切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜和芹菜。這些清腸零食能夠保持你的生活規(guī)律，讓你在日常生活中也能輕松保持苗條身材。

另外還有一些其他的一天瘦一斤減肥偏方：

1. 西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除外層硬皮，切成小塊，自己根據(jù)口味加糖、鹽等調(diào)味品食用。晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積。 2. 苦瓜減肥吃法：將苦瓜對半切開去籽，切成小塊，咀嚼細(xì)心，直到嚼爛后咽下。建議晚上三小時(shí)內(nèi)將苦瓜吃完。這種方法可以幫助減肥。 3. 酸奶減肥吃法：飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。最好在胃液ph值較高時(shí)飲用，有利于吸收其中的營養(yǎng)。 4. 豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用豆?jié){，可以發(fā)揮瘦身效果。最好在肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚飲用豆?jié){，盡量避免在夜間飲用。

以上是一天瘦一斤減肥的偏方和秘方，希望對減肥有幫助。請注意，這些方法只是參考，如果有任何不適，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。