每頓少吃加上合理的有氧運動是能夠達到減肥效果的，但需要堅持不懈才能收到很好的效果。例如，如果你平時吃一碗飯，那就改為吃小半碗或者1/3碗。適當(dāng)?shù)墓?jié)食是可以的，但不能完全不吃飯，每天還是需要攝入營養(yǎng)素。